Fakts, ka augļi ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, labi zināms ikvienam. Tos ēd kā atsevišķu uzkodu, ar tēju, kā arī dažādiem ēdieniem un desertiem. Turklāt, ir garša, pazīstami no bērnības - Kompots ar žāvētiem augļiem. Viens no visvairāk noderīgas žāvētiem augļiem, kuru mēs tagad runājam, ir žāvētas plūmes.
Derīgās īpašības plūmēm
Varbūt visvairāk noderīga savienojums satur plūmes, beta-karotīns. Viņš kopā ar vitamīnu E un C aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, kas veicina attīstību dažādām slimībām.
Plūmes satur kāliju, kas ir absolūti nepieciešami pienācīgai darbībai mūsu sirdīs. Arī kālija sāls normalizēt aktivitāti nierēs, atsaukšanu lieko šķidrumu no organisma un regulē asinsspiedienu.
Nenoliedzama priekšrocība pār citiem žāvētiem augļiem, ir saturs plūmēm liels skaits šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Šķīstošās šķiedrvielas pazemina holesterīna līmeni asinīs, un nešķīstošas - uzlabo zarnu darbību, palīdz mazināt aizcietējums, attīra ķermeni no toksīniem un veicina svara zudumu.
Plūmju, svara zudums
Lai zaudēt svaru - ne nojume aktīvi žāvētām plūmēm, jo tas ir salīdzinoši augsta enerģētiskā vērtība Kaloriju plūmes ir 244 kalorijas uz 100 gramiem.. Tāpēc, ēst 5-6 gabalus dienā. Šī summa būs pietiekami, lai saņemtu daļu vitamīnu, uzlabo zarnu darbību, nevis "krūšu" ar kalorijām.
Turklāt, lai atbrīvotos no liekajiem mārciņas, tas ir lietderīgi apvienot plūmes ar dārzeņu burkāni, rīvētu neapstrādātas vai vārītas bietes). Šie salāti labāk piepildīt ar citronu sulu vai zema tauku satura jogurtu un sāls un cukurs šajā gadījumā ir jāatsakās.
Derīgās īpašības plūmēm
Varbūt visvairāk noderīga savienojums satur plūmes, beta-karotīns. Viņš kopā ar vitamīnu E un C aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, kas veicina attīstību dažādām slimībām.
Plūmes satur kāliju, kas ir absolūti nepieciešami pienācīgai darbībai mūsu sirdīs. Arī kālija sāls normalizēt aktivitāti nierēs, atsaukšanu lieko šķidrumu no organisma un regulē asinsspiedienu.
Nenoliedzama priekšrocība pār citiem žāvētiem augļiem, ir saturs plūmēm liels skaits šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Šķīstošās šķiedrvielas pazemina holesterīna līmeni asinīs, un nešķīstošas - uzlabo zarnu darbību, palīdz mazināt aizcietējums, attīra ķermeni no toksīniem un veicina svara zudumu.
Plūmju, svara zudums
Lai zaudēt svaru - ne nojume aktīvi žāvētām plūmēm, jo tas ir salīdzinoši augsta enerģētiskā vērtība Kaloriju plūmes ir 244 kalorijas uz 100 gramiem.. Tāpēc, ēst 5-6 gabalus dienā. Šī summa būs pietiekami, lai saņemtu daļu vitamīnu, uzlabo zarnu darbību, nevis "krūšu" ar kalorijām.
Turklāt, lai atbrīvotos no liekajiem mārciņas, tas ir lietderīgi apvienot plūmes ar dārzeņu burkāni, rīvētu neapstrādātas vai vārītas bietes). Šie salāti labāk piepildīt ar citronu sulu vai zema tauku satura jogurtu un sāls un cukurs šajā gadījumā ir jāatsakās.